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3个方式告诉你,在家工作时如何平衡工作与休息时间!

by 风吹草地
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2020是充满挑战的一年,因为疫情的影响,很多人的生活习惯都被打乱了,学生被迫在家使用网络上课,工作人士也鼓励在家执行工作上的任务。

在家工作可能是很多人的梦想,因为不再需要被讨厌的闹钟把我们从睡梦中惊醒,也免去了塞车,挤公交车之苦。

然后就是没人监督,没有时间限制,早上没有一个时间点起床,饿了就吃,累了就直接躺在沙发上,手机随意刷,真的超级吸引人!

然而在家工作却让人们失去了与同事面对面的互动,久而久之关系也变得不如之前的亲密。

另外一个看不见的坏处就是人们很容易掉入工作与自我休息空间的模糊界限。

在家工作意味着你在同一个空间吃饭,休息与进行家庭活动。

因为我们可能会坐在电脑前一边工作一边吃饭,又或者因为禁不住沙发的诱惑而直接的躺下去!

无形中这会使我们很难脱离工作,同时又感觉到自己休息过多。

在家工作时如何平衡工作与休息时间

如何平衡工作与休息时间

我们的作息规律被一些特定因素决定着,例如孩子学校上课的时间,大人们上班下班和开会的时间等等。

一旦这些特定因素消失,我们就要靠自己决定自己的休息时间,真正做到日出而作,日入而息,让两者都能够达到平衡。

当住家同时也是办公室时,我们需要有一个界限,让我们能夠立刻产生工作的动力,如同正常的上下班时间早上9点到下午6点。

下午6点到隔天早上的9点,这段时间是完全属于自己的时间。

在这篇文章中有我正在使用看的一些技巧,这些技巧一直在帮助我设定界限,以便我可以更好地平衡工作和休息。

1) 开始与结束的仪式

想想之前在办公室工作时,上班前与下班后你是如何渡过的?

因要赶在上班打卡之前赶到办公室,所以早上是比较匆忙的,身体与大脑也已经进入了备战状态,随时都可以开始工作。

然而现在的早上变得很悠闲,让人有股淡淡的懒散的心理感觉。

建仪保持之前早起的习惯,进行例常的清洗与简单的装扮,产生我正准备上班的感觉,简单的装扮也能夠让你从容的出席突而其来的视像会议。

接下来就是腾出时间吃个早餐,查看今天的工作任务,为开始今天的工作做好心理准备。

工作结束后,把电脑关闭,离开办公桌,尽量摆脱关于工作的事情。

也许之前会与同事来个欢乐时光,或者挤在公交内踏上回家的路。现在的你可以选择做运动,煮晚餐,浇花等,任何可以摆脱工作思路的活动都可以,目的只是制造一个下班的仪式。

女人躺在靠在窗口的黑色沙发上休息

2) 分隔工作与休息时间

通常在办公时间我们才会查阅电子邮件,规划新专案,或者输入电脑资料,一旦下班之后可以说是完全不再理会。

但现在的你在晚餐过后,可能会禁不住再次继续手头上未完成的工作,造成你无时无刻都处于工作的状态,应该让头脑休息与身体的时间都放弃了。

长时间工作导致的休息不足影响深远,超时工作代表心脏也跟着加班,这会增加中风,冠状动脉疾病,而且肝脏功能也会到受到损害。

为自己设定一个限制吧!帮助分隔工作与休息时间,强烈的限制自己在只早上9点到下午6点之间工作,就算要加班,也限定自己在一个时限,况且超时工作并不会提高个人的生产力。

另外就是当整个公司的资源都搬回家吋,你可能在周末也会继续工作,本应是与家人共度时光的家庭日,因你都在工作,大大的减少了与家人相处的时间,影响了与家人的感情。

另一个方法就是尝试把这些东西收拾放在视线范围之外的角落,如果有书房的话,也请把书房的门关上,真正做到从工作中抽离。

3) 独立工作环境

即使居住的空间再小,也请尽量的尝试创造一个独立的工作空间,分隔工作与休息的区域,而且独立工作的环境也将帮助你更快的进入工作状态。

如同我们只在客厅观尝电影,吃饭也只会在饭厅进行。如果你一直在坐在沙发或床上工作,这可能会向你的大脑发送令人困惑的信号:我是在休息还是在工作?

我曾经试过坐在沙发上工作,但工作效率却是极其的低,也很难集中精力。

一直以来,办公桌椅给我们的都是笨重,粗糙,完全不能与空间狭小的居家环境与设计相融合的印象。所幸的是,家具店现在推出的居家办公桌,结合了简单,轻巧,简约的风格,就算居家再小,也不会觉得拥挤。

白色的桌子与浅褐色的椅子

祝大家在家工作愉快!

你是居家办公的其中一员吗?可以告诉我你比较喜欢居家办公还是在公司?

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