我们会提前安排假日行程，钱财分配预算，什至生日聚会，婚礼和家庭聚会都会事先安排，但你有想过提前安排每日的膳食？
如果妈妈想要节省做饭的时间，使用家庭菜单规划表，提前规划每周的菜单是最简单的方法之一。
每周花几分钟的时间来规划菜单，做到每天都在家做饭，享受自己煮的美食，也易于追踪自己与家人每天吃下了什么，让大家吃得更健康。
而且还能帮助你创建食材购物清单，简化购物流程，并节省时间和金钱，也将浪费更少的食物！
什么是膳食计划？
膳食计划（或菜单计划）不必做得太复杂，你可以根据自己厨房剩余的食材，再添加与购买其它的东西，以及家人的饮食喜好来计划！
也因为食材已经提前准备好，无需每天再为食材而伤脑筋，往后也不再视做饭为苦差。
菜单规划表
在开始计划之前，首先要弄清为什么我们要这么做？
节省金钱。清楚了解每样食品杂货的份量，避免因为买得太多，过剩食材存放太久导致错过食用期与腐烂。
节省时间。让你清楚的看到所有需要的食材，然后在周末进行购买，而不再是每天到菜市场报到。
吃得更健康。只吃天然的食物，而不是加工食品。你可能没有发觉，当时间紧迫的时候，脑中浮现出的一定是加工速食食品。
更多的缓冲时间。因为食材已经准备好，你也知道今晚要煮什么与烹煮食物所需要的时间，这会让你有更多的时间进行其它活动。
尝试新食谱。为了制定菜单，你会学习烤鸡不同的腌制方式。
弄清楚为什么我们要这么做，明确的动机可以促使人们一周又一周的继续做下去。
如何使用菜单规划表？
菜单规划表就像一个指标，带领着你走上早午晚餐的路程，也因为已经事先制定好，无形中它也能帮助減缓压力。
这两个是我经常使用的规划表，如果你也是纸与笔的爱好者，欢迎下载与使用。
虽然某些菜式已经预定好放在特定的一天，但也因为会隨着家人要求而变动，所以在这里並没有一个的固定的使用方法，一切都是隨心所欲。
你可以一次性打印多张随时使用，打孔然后装钉成活页本或者收入文件夾。
装钉成活页本的好处是让你隨时翻看上周与上上周的菜谱，做到菜单在短时间内不重复。
健议 ： 如果你不想浪费纸张，你可以：
1）把模板放在同等大小的相框中
2）製成薄板 （laminate)
使用干擦白板笔填写，每周循环再用。
最后一个就是超有 feel 的粉笔，像粉笔画板这样简单的东西确实是非常适合菜单规划。
结论
上网谷歌搜索 weekly meal template 就会有超多的免费模板供选择，或者到手机里的应用程序査看。
因为我是手写爱好者，没体验过任何一个手机里的菜单规划程序，如果你有在使用着，而且觉得不错，欢迎留言给我知道。
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